什么食物能够帮助快速入眠？

病情分析：
你好（1）食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安眠，可用1汤匙食酯兑人温开水中馒服，饭后静心闭日，不久便会入睡。（2）糖水催眠：若因烦躁发怒而难以人睡，可饮1杯糖水，因为糖水在体内可转化，为大量血清素，此物质进人大脑，可使大脑皮质抑制而易入眠。（3）牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感觉、临睡前喝一杯热牛奶，足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。（4）水果催眠：过度疲劳面失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。（5）面包催眠：当你失眠的时候，吃一点而包，能使你平静下来，有助入眠。