2021-08-12 1人回答
健康咨询描述:怎样爬楼梯才能减肥
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指导意见:
1.爬楼梯前要热身。人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。2.爬楼梯的姿势要正确。爬楼梯的姿势正确,我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作,否则很容易造成肌肉拉伤。3.爬楼梯后要拉伸爬完楼梯,要记住一定要做拉伸动作,放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法:大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上,压腿。4.注意呼吸.爬楼梯过程不求快,保持适当的匀速。过程中,保持平稳呼吸。另外,不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难,爬完楼后会觉得很辛苦。