怎样跑步有助于减肥
2021-08-12 1人回答
健康咨询描述：怎样跑步有助于减肥
满意答案
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- 夏荣林 主治医师
- 天津市天津医院
指导意见：
有氧慢跑。有氧运动，我们要做到每次持续40分钟以上，每周持续四次以上，使自己的心率达到150次每分左右，这样才能起到减肥效果。在跑步的时候，我们一定要坚持一次跑到40分钟以上，如果是体重肥胖，身体超重的患者，不能做到一次跑40分钟以上，可以先快走十分钟，再慢跑十分钟，再快走十分钟，再慢跑十分钟，循序渐进，逐渐改成持续性的慢跑，要是自己的心率持续在150次每分左右，这样才是有氧运动，才能起到减肥的效果。
投诉
2021-08-12 13:19
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