一个人睡觉的时候总是睡不着

2021-08-14 3人回答

性别:男年龄:26岁

满意答案

李秀亭 二级心理咨询师
阳信县人民医院
投诉 追问 2021-08-14 16:58
2021-08-14患者追问

18年开始就这样了,也不是怕什么。就是很难入睡

2021-08-14医生回复:

睡不着的时候通常你在做什么,想什么?我告诉你一个控制睡眠的方法,看看你过去有没有学过。就是只有睡觉的时候才在床上,如果不睡觉就不要过早的躺在床上躺在床上,10分钟以内睡不着,静下来活动,做一些自己想做的事情,知道想睡的时候再上床。也就是躺在床上的时间和睡觉的时间差不多。可以反复重复几次这种行为,看看什么时候能够睡着。

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