失眠，白天睡得多晚上睡不好

病情分析：
17岁女孩，近期来感到失眠，晚上早睡都是在12点以前，一直躺在床上睡不着，白天睡得多，晚上睡得少，内心疑惑，希望得到有效的帮助

指导意见：
可以感受到你的疑惑，感受到你对美好生活的期待，正如你所描述的，睡的迟和白天睡的多，必然会影响到晚上的睡眠质量！您是建议有两种方案，第一种每天增加一定量的健身锻炼时间，坚持三到五天，会有明显的效果，有氧健身锻炼机构能够调节身体的活跃度能够调节脑神经活跃度的弹性，有利于提升睡眠质量第二个方面在条件允许的情况下接受心理辅导训练，有催眠放松练习，比如催眠助眠练习。