2021-08-16 1人回答
健康咨询描述:天天跑步45分钟可以减脂减肥吗
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病情分析:
想要高效减脂的话,建议采用运动结合无氧运动的方式。
过久的有氧训练,像你说的每天跑步45分钟,确实可以达到一定减脂的目的。但是过久过于单一的有氧训练会造成肌肉的流失。而且,肌肉水平和基础代谢率成正相关,肌肉水平高,基础代谢就高,反之则低。而基础代谢率的降低不利于减脂。
平时我们一提到减肥多会建议有氧运动,是因为有氧运动相对强度较小,小白更易完成,且更加安全。但这并不表示无氧就不适合减肥。