腰肌筋膜炎怎么锻炼
2021-08-18 1人回答
健康咨询描述：腰肌筋膜炎怎么锻炼
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满意答案
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- 王强 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
你好，患者可以通过自我锻炼的方法缓解症状。腰背部筋膜炎会有背部疼痛的临床表现，大部分患者在长时间伏案工作或者缺乏锻炼会导致症状发作。患者在长时间伏案工作之后可以选择做扩胸运动，将手肘抬高，随后向两侧进行伸拉，每次可以进行20个扩胸运动为一组，每天做5-6组就可以有效缓解背部筋膜炎的症状。此外，男性可以选择做做仰卧起坐和俯卧撑，这两种动作都可以锻炼背部的肌肉，女性如果身体条件允许可以选择做平板支撑。这几种运动都是有效锻炼背部肌肉的动作，都能够缓解筋膜炎引起的背部疼痛。
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2021-08-18 22:04
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