2021-08-24 1人回答
健康咨询描述:减肥期间可以吃凉拌菜吗
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病情分析:
在减肥的过程中,多吃凉拌的蔬菜对减肥有利。多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋,少放油。减肥除了对饮食控制以外,还应该增加一定的运动量。每周4~5次,每次30~40分钟的有氧运动,包括游泳、跳绳、跳操。入量少、出量多,就能达到减肥的效果。