2021-08-24 2人回答
健康咨询描述:怎么解决产后肥胖
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病情分析:
产后肥胖的女性,可以通过调整饮食结构以及加强运动就能够有效的改善身材。
因为产后的女性过于肥胖是由于不怎么运动和营养过剩导致的,属于一种正常的现象。因此可以通过控制饮食,以清淡易消化的食物为主,并适当地多吃一些富含维生素以及膳食纤维的食物,例如新鲜的瓜果蔬菜以及粗粮等,尽量避免吃高脂肪高热量的食物。此外更要制定合理的运动计划,配合有氧运动和无氧运动,并坚持每天进行锻炼,就能够有效的达到减肥的效果。
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病情分析:
可以适当的进行运动来帮助减肥,可以进行产后瑜伽,产后康复等运动,但是不建议节食,不建议减少餐数暴饮暴食,不建议吃高热量的零食。如果要进行母乳喂养的话,就要在原摄入的卡路里基础上,再加300~500千以上的卡路里,确保食物的热量均匀的分布在一整天。还要注意营养的均衡,还可以采用产后收腹带,骨盆矫正带等工具进行物理减肥。