最近睡眠不好，总感觉没有完全入睡

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近睡眠质量不好，感觉是一种半梦半醒的睡眠状态。

指导意见：
不知道最近在你的工作和生活中有没有发生过什么事情，首先建议做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做深呼吸放松，也可以做做冥想正念减压对你的睡眠质量很有帮助的。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，达到身心放松下来，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做运动会起到很好的效果。第三你也可以去药店买点褪黑素服用一段时间，效果也很好的。第四去看看精神心理医生，听听医生的建议，也可以配合镇静药治疗的。

病情分析：
你好，作为女生从你描述的状况来看的话，睡不好觉，大致有两种情况，第1种就是身体上不舒服，比如说感冒的症状，中暑的症状，那么另一种就是心里有事情纠结，睡不好觉。

指导意见：
建议可以到医院的内科看看身上有什么不舒服的地方，需要不需要服药。也可以找中医进行综合调理。另外就是要把遇到的事情一一的理清楚，并做出对应的时间安排，晚饭少吃，饭后运动一个小时坐在那里看书学习，很快就会睡着的。

病情分析：
你好，看的描述最近的话，睡眠不是太好，睡觉的时候总是感觉特别的燥热睡不着，12点以后才能迷迷糊糊的睡着，还是那种睡不踏实，半梦半醒的一种状况，这样让你确实很难受

指导意见：
最近经历了什么让你压力大的事情没有，比如说工作上啊，或者生活上啊，如果没有就是单纯的睡眠不好，你可以多活动，提高身体的疲乏度，有助于改善睡眠，还有就是白天尽量都不要睡觉，如果效果不好，可以通过中医诊脉，服用中药调理一段时间应该会有明显的改善

病情分析：
如果说白天的精神状态不受影响的话，那么就不要去管它，其实当你描述这个事情的时候就是给自己贴了标签睡眠不好。

指导意见：
每个人都会有偶尔几天睡眠不好的情况出现很正常的。所以不去理会它也就不会带来更多的影响。相反如果时刻想着睡眠不好怎么办，那么它就会越来越影响你的睡眠。让自己放松一下，晚上可以听听轻音乐或者是正念呼吸、冥想音乐之类的，帮助自己静心放松。