失眠睡不好，该怎么调理啊
2021-08-25 1人回答
性别：女
健康咨询描述：失眠睡不好，该怎么调理啊
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
睡眠不好首先要养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过度的关注。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己的精神不容易入睡，在饮食上可以多吃一些百合大枣莲子，也可以适当的用酸枣仁熬粥喝等等，多吃一些优质的蛋白质，睡前可以喝杯热牛奶，必要时可以去精神卫生中心就医，在睡眠科的医生指导下吃助眠的药。
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2021-08-26 19:11
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