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失眠质量不好的人该如何调理

2021-09-16 2人回答

性别：男

健康咨询描述：失眠质量不好的人该如何调理

满意答案

病情分析：
对于失眠睡眠质量不好的人，首先患者自己要养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过度的关注，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免刺激跟精神不容易入睡。在饮食上可以多吃一些百合，莲子大枣和优质的蛋白质。也可以经常的用酸枣仁食疗。白天一定多做些户外活动，困也不要睡。

投诉 2021-09-17 07:14

其他答案 (1)

病情分析：
从你描述的情况来看，有一定的睡眠障碍。引起失眠的原因很多，一般考虑可能与日常生活环境思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议调整心态，放松心情，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激。养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜。适度锻炼，睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式，有利于改善睡眠质量。

投诉 2021-09-16 19:02

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