如何练胳膊肌肉？
2021-08-26 1人回答
健康咨询描述：如何练胳膊肌肉？
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满意答案
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- 尤克民 主治医师
- 淄博市中心医院
病情分析：
锻炼胳膊的肌肉，主要分为上臂和前臂，这两个地方的锻炼方法是不一样的，如果是锻炼上臂的话，主要就是进行引体向上和这个举哑铃的动作，锻炼前臂的话，就是固定肩关节，靠肘腕关节来负重屈伸，说完这个动作，另外说这个重量，一般以一次完成8~10个RM为准，共进行10~12组。
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2021-08-26 12:44
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