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睡不够白天没精神晚上很兴奋

2021-08-26 2人回答

性别：男年龄：23岁

健康咨询描述：最近总感觉一天睡再长时间还是睡不够，白天晚上都想睡精神好的时候可以一天一夜不睡

满意答案

病情分析：
你所说的这种情况，多考虑是由于近期生物钟紊乱，睡眠时间不规律所导致的，可能与环境影响，身体状况影响，近期经历影响等都有一定的关系。

指导意见：
建议你积极的进行调整，养成有规律的睡眠习惯。白天不要睡太多，中午可以适度午睡20分钟左右。晚上固定入睡时间，不要熬夜，最好在10点左右准备入睡。睡前不要想得太多，不要过于疲劳，也不要食用可能会让神经兴奋的食物。可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。

投诉 2021-08-27 08:13

其他答案 (1)

病情分析：
我想这可能是你自己一种生物钟紊乱的表现，长时间的处于一种生物钟的紊乱状态，就会造成晚上睡不着，白天睡不醒

指导意见：
要注意调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑，多想一些开心的事，做做运动，听听轻松的音乐，尽量的让自己放松下来。

投诉 2021-08-27 08:15

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