失眠睡不着脑子里乱七八糟的
2021-08-27 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：失眠睡不着第二天还得上班疯了，怎么办呢，怎么样才能睡着呢
免费咨询
满意答案
-
- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
白天情绪太过于的紧张和焦虑，思绪过于混乱，就会影响到晚上的睡眠质量，大脑静不下来也睡不好。
指导意见：
要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的能够放松转移注意力到其他的事情上。
投诉
2021-08-27 08:23
其他答案 (1)
-
- 白春明 二级心理咨询师
- 咨询：10704人
病情分析：
23岁女性失眠睡不着，第2天还得上班儿，现在脑子里乱七八糟的，怎么办？怎么样才能睡着呢？内心疑惑，希望得到有效的帮助
指导意见：
可以感受到你内心对美好生活的期待，更能感受到你的委屈，遇到这样的情况，有以下一些策略，首先，可以适度的关注自己的呼吸，专注在自己的呼吸上，吸气的时候数一，呼气的时候数2，持续的轻慢的深呼吸能够让自己的身体慢慢进入睡眠状态，第二，每天增加15分钟左右的有氧健身锻炼，有利于提升大脑神经活跃度的弹性，第三，有必要给自己准备一些有助于助眠的药物，在必要的时候。适量的使用
投诉
追问 2021-08-27 08:24
2021-08-27患者追问
谢谢你，我今晚试一下
2021-08-27医生回复：
可以在网络上查询《云水禅心》当作背景音乐，非常舒缓的，把音量调到合适的高度！吸气的时候，专注在呼吸的时候，心里面想那个安静的静平静的静，呼气的时候，想放松的松轻松的！把注意力关注在轻慢的深呼吸上，直到睡着！
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识