睡前脑子兴奋，失眠，睡眠质量差

病情分析：
你每天晚上睡眠不好，控制不住胡思乱想，感觉大脑很兴奋，夜里多梦很难进入深度，睡眠，这种情况很可能和焦虑有关。

指导意见：
引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素等，大部分失眠都是精神心理因素引起的。你整天控制不住胡思乱想，这种情况通常需要看神经内科或精神心理科医生，吃些调节睡眠的药。并注意多放松，多运动，减少白天睡觉时间。

病情分析：
你好，你描述了自己的睡眠困扰体现为难以入睡，多梦，睡眠的质量不高，睡前脑子兴奋，这是什么原因呢？

指导意见：
建议睡前少做一些兴奋的活动，例如减少刷手机看影视作品，减少和朋友的嘿嘿聊天等等，睡前能够拿着书本阅读，做一个适量的运动，热水泡脚，这些都有利于睡眠，另外多梦是因为白天的压力还是大的，看看怎么处理日常生活工作中的压力，实在难以调节，还是到医院去由医生进行一个适当的药物调节。

病情分析：
你好，你的情况是睡前兴奋，睡眠质量不好，失眠，多梦，浅睡状态，易醒，问怎么改变？

指导意见：
上述情况怎么改变呢？，建议你，一，睡前体育锻炼一小时候，微微有疲劳感为度，二，睡前温水泡脚半小时，之间反复摆动脚指，并按摩双侧三阴交，三，床铺舒适，可快速进入睡眠了。四，放松心情，不想事情。