2021-08-27 1人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:我在减肥中,应该吃什么?具体一点,应该吃些什么营养搭配?
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病情分析:
想减肥的话,首先要长期坚持规律的运动,每天至少30~40分钟以上。
其次,饮食控制是最主要的,目前比较好的是低热量均衡膳食或者高蛋白饮食都可以有效的减重,而且不影响身体的健康。
具体细节就是多吃蔬菜,多吃蛋白,少吃淀粉类主食。早餐建议喝两碗牛奶,吃两个鸡蛋,吃半个馒头,午餐和晚餐先吃一大盘绿叶蔬菜,再吃二两左右的瘦肉,豆腐鱼虾等等,最后吃一两左右的主食。
然后严格限制所有的甜食,饮料,果汁以及水果的摄入量。