睡眠质量差入眠入睡太慢

病情分析：
你每天晚上睡眠质量比较差，主要是入睡困难。这种情况可能和身体因素有关，也可能是精神紧张焦虑造成的。

指导意见：
你每天晚上躺在床上要半个小时左右才能睡着，很可能是大脑不放松造成的，这很可能是和长时间学习压力大，精神紧张有关。平时需要注意多放松，多运动。也可以吃些谷维素、安神补脑液之类的药调整。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，主要是为入睡困难而困惑。其实入睡的时间只要不超过半小时就属于正常范围，所以不要为此考虑的过多，更没必要服用助眠药物。

指导意见：
建议正确面对生活学习中的压力，坚持正常的睡眠生物钟。睡前不要长时间的玩手机，更不要熬夜，也不要喝对大脑有兴奋的饮料，晚饭吃的不要过饱，忌辛辣。躺在床上放松身心，可以听听轻音乐，把主要的精力集中在人中部位，练习观息会有助于缩短入睡时间。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，自己睡眠质量差有时候感觉有困意，但是精神入睡太慢，可以在医生指导下吃安神补脑，酸枣仁胶囊类安神药物进行调理。

指导意见：
建议平时应该每天坚持进行户外体育活动，学会自我进行调整自己心态，养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，劳逸结合按时作息进行观察的。