2021-08-29 2人回答
性别:女年龄:26岁
健康咨询描述:就是减重人群一天正常要吃啥,啥要少吃?脂肪蛋白质碳水来源
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病情分析:
一般成人一天的热量摄入,在1000大卡左右,就能达到减轻体重的目的,但并不是固定的,需要根据一天的消耗量来计算,有些人平时的饮食摄入量不够,可能就会导致新陈代谢效率下降,不仅不能减少脂肪,还会导致脂肪增加,减肥是需要坚持的,如果坚持不住很容易的不反弹
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指导意见:
人体每天的基础代谢需要消耗1200-1500千卡左右的能量。1200千卡的热能,相当于300克淀粉或者150克脂肪类食品产生的热能。可以多吃蔬菜水果,蛋清,豆腐,瘦肉等食品,淀粉类主食每天不超过两,植物油每天20克左右,避免吃动物脂肪,可以多运动。