如何减肥持久有效
2021-08-29 1人回答
健康咨询描述：如何减肥持久有效
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满意答案
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- 李洪波 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
改变食物结构，应蔬菜水果谷物代替高脂肪的食物，第二，少吃一一天三餐，每餐摄入的月亮要严格把控，每餐吃到7~8分饱即可。睡前不要吃东西，在睡觉前摄入高糖高脂的食物会增加热间脂肪的储备。要加强运动，多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3~5次，每次30分钟以上的有氧运动。
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2021-08-29 17:04
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