准时醒，醒来却难以入睡

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在的表现，明显的存在睡眠时间不够，以及入睡时间太迟

指导意见：
所以针对你目前的情况，首先就是白天的时候多参加一些户外的运动，而且在网上连睡觉的时候一定在十点之前上床睡觉，坚持每天规律的执行，通过一段时间的调整，应该能够好起来，另外，可以辅助的服用一些药物，比如安神补脑液，谷维素维生素b6

病情分析：
你好，从你的这种情况描述，考虑存在一定的睡眠质量下降，造成了失眠多梦，生物钟紊乱等情况，另外，也与你精神压力过大，过分的强迫思维有关！同时，也考虑存在其他器质性病变造成影响的原因！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，可以到正规的医院详细的检查一下，根据检查结果来对症治疗，试着调整睡眠质量，可以在睡前喝一杯热牛奶，吃一个苹果，做做放松训练，泡个热水澡，都有助于提高睡眠质量，白天也避免压力过大，劳逸结合，适当的进行户外活动，看看效果