2021-08-31 1人回答
健康咨询描述:怎样减肥减10斤
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病情分析:
10斤减肥法有很多种。比如在饮食上,首先不能节食,要制定一个营养健康的减肥食谱,吃一些低热量,低脂肪的食物,戒掉垃圾食品,戒掉油炸食品,多吃蔬菜和水果,少吃主食。除了饮食以外,运动对于减肥也是非常重要的,每天坚持做一些有氧运动,比如跑步或者骑动感单车,因为有氧运动可以快速燃烧体内的脂肪,从而起到减肥的效果。每天早晨起床后一杯蜂蜜水,可以促进新陈代谢,肠道蠕动,有助于减肥。睡前喝一杯热牛奶,不仅减肥还可以有助睡眠。