晚上睡不着白天没精神。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，晚上不容易睡，白天没精神。

指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，首先建议你做到规律生活不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要喝浓茶咖啡之类的饮品，不要在床上看手机，看电视。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三睡前做做冥想正念减压，对睡眠很有帮助的。第四，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，你也可以在药店买一点褪黑素吃一段时间。