晚饭只吃玉米水果能减肥吗

病情分析：
晚上只吃玉米水果不能够减肥而且食用过多会导致肥胖。减肥效果的产生并不是靠吃─两种食物或者是不吃一两种食物来决定的。减肥需要控制总能量摄入，平衡膳食，当全天能量摄入小于全天能量消耗，造成能量亏空，就会消耗自身脂肪，达到减肥的目的。所以，科学、适量饮食是关键，如果长期饮食过于单一，容易造成营养不良，如脱发、皮肤干瘪、失眠等症状。偶尔选择玉米替代白米饭、白馒头、白面条等是不错的选择，因为白米饭、白馒头、白面条等精细主食，饱腹感差、升糖指数高，但是玉米等粗杂粮由于膳食纤维含量高、水分含量高，同样的量能量更低且饱腹感更强，所以，吃玉米不但不容易饿，还能量更低，但不推荐长时间只选择玉米，燕麦、荞麦、糙米、黑米等粗杂粮换着吃可以获得更为均衡的营养。建议日常饮食控制热量，少吃或不吃高热量的食物，多补充优质蛋白质，并增加锻炼。