感觉有轻度抑郁怎么办
2021-09-02 1人回答
健康咨询描述：感觉有轻度抑郁怎么办
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满意答案
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- 任俊赏 副主任医师
- 天水市精神病医院
病情分析：
第一，要调整自己的生活方式，一定要合理的饮食，规律作息，千万不要熬夜，因为熬夜会加重我们负面的情绪。第二，一定要学会适当的倾诉，不要讲什么事情都压抑在心中，有轻度抑郁时特别注意多与朋友家人沟通，尽量不要总一个人呆着，总是想不开心的事情。第三，改变一下生活方式，出去做户外的运动，如打球跑步等，来释放一下心里的压抑情绪。第四，培养自己的兴趣爱好，找自己喜欢做的事情，转移一下自己的注意力，让自己的情绪不要总是沉浸在低落的情绪里面。第五，同时也可以做冥想，正念这样放松的训练，让自己的身体放松些。必要时还可以去专科医院就诊。
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2021-09-04 14:57
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