喝咖啡失眠怎么才能睡着？
2021-09-06 1人回答
性别：男
健康咨询描述：喝咖啡失眠怎么才能睡着？
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满意答案
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- 任俊赏 副主任医师
- 天水市精神病医院
病情分析：
喝咖啡引起的失眠，可以听一些轻松的音乐慢慢入睡，或者是喝一些红糖水促进咖啡排泄来改善失眠，咖啡还有咖啡因很容易兴奋，大脑神经，一杯咖啡的提神时间是4~6小时，所以上午喝咖啡基本上在晚上是不会有影响，如果下午喝咖啡就正好影响到晚上的睡眠质量，这种情况建议您听一些轻松的音乐，睡觉前两小时应当适当的跑步，出汗也可以促进代谢，或者多喝一些热水或者糖水，促进排泄的，减少咖啡浓度。
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2021-09-06 20:09
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