2021-09-08 1人回答
健康咨询描述:男子腹部锻炼的动作
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病情分析: 腹部肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等。单个训练动作很难锻炼到整个腹肌,因此建议多组动作配合。训练腹直肌上部的动作有仰卧起坐、卷腹等;训练腹直肌下部的动作有仰卧抬腿、垂直举腿、悬垂抬腿等;训练腹内、外斜肌的动作有扭转卷腹、侧身卷腹、俄罗斯转体、负重体侧屈等;仰卧两头起是能综合性锻炼腹肌的方法。
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