睡眠质量差，记忆力很弱

病情分析：
22岁女性睡眠质量差，记忆力弱，从一个月以前，有了这样不舒服的感觉，近来常常会出现短期遗忘，希望得到有效的帮助

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，遇到这样的情况，首先需要的是调节睡眠，然后就能有效缓解记忆力的状况，具体要缓解睡眠状况，更多的是需要心理辅导训练，健身锻炼以及药物的支持

病情分析：
你好，通过你的描述来看，有一定的睡眠质量下降引起的躯体不适，并造成了记忆，注意等问题，同时也与个人的身体素质，性格因素有一定的关联！另外，如果没有过分的在意这件事情，会造成短时的遗忘，这也是很正常的，不用过分的焦虑和担心！

指导意见：
建议您先放松放松心情，避免过分的焦虑，强迫思维，首先调整睡眠质量，尝试在睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练等，避免焦虑，适当的进行健脑益智的活动，吃一些健脑益智的食物，例如，鸡蛋坚果牛奶等，慢慢来调整，看看效果！

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，像你这个岁数应该不会记忆力这么差的，如果忘性比较大，那么证明和你从小长大的环境经历的事情是有关系的，在潜意识你就不想记住东西，就像年轻的人耳朵听不清一样，就是潜意识的他不想听见声音！

指导意见：
这种情况下最好的办法是要找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，相信老师们会用专业的心理学理论和技能，帮助你找到问题产生的根本原因，在潜意识的改变认知，缓解焦虑压力，恢复正常的学习生活。