2021-09-09 3人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:感觉是因为心理负担引起的,并不是身体疾病导致的睡眠不好,差不多快一年了,睡觉的时候总是想一些想不通的问题,思考的很严重,所以睡不着,感觉睡着了有负担,因为这样,现在导致我只要睡眠不好,就会出现昏沉头疼,头里面压力大的现象
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病情分析:
根据你说的这种情况看,你这种睡眠不好,多数是因为你个人的心理问题导致的,可能是过于的担心。首先要养成良好的休息睡眠规律,不要老是关注睡眠,本身睡眠是一个自然的过程,越关注越不容易睡着,白天困也不要睡,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡,可以适当的吃一些助眠的药和抗焦虑的药,可能会有帮助。
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病情分析:
根据你的叙述,刚才我们已经进行了相互交流。如果感觉是因为睡眠质量不好导致引起的头痛,首先要找到引起睡眠质量不好的原因,才能从根本上解决躯体不适的症状。
指导意见:
建议让家人陪同去正规医院做健康查体,排除身体有无器质性疾病,再考虑精神方面的因素。如果通过适当的运动锻炼,主动找些开心的事情去做,让自己忙活起来,睡眠质量仍然不能改善的话,可以服用中药安神补脑液进行调理。
病情分析:
根据你的描述,你的这种情况多考虑是由于平时给自己的精神压力太大,睡觉之前想的东西太多所导致的睡眠障碍。
指导意见:
如果平时有一些想不通的事情,最好在白天的时候去解决,如果自己难以解决,也可以咨询一下别人,尽量及时解决问题,缓解压力。晚上固定一下睡眠时间,在睡觉之前可以做一些能够让自己身心放松下来的事情,例如适度做些运动,看看书,听听音乐,喝一些牛奶,用热水泡泡脚等,这样可以有助于睡眠质量的提高。