早上空腹散步能减肥吗
2021-09-10 1人回答
健康咨询描述：早上空腹散步能减肥吗
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满意答案
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
指导意见：
要想减重必须要控制饮食，饮食减少达到一定的程度和运动结合，这样形成所谓的能量债，积累到7000-10000Kcal的时候才能减少1kg的脂肪。运动减重需要达到一定的强度，建议每周五次以上，每次40分钟以上的有氧运动和耐力运动结合，中等强度是指运动的时候要达到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌，而且心率达到170减年龄因为那时体内的热量储备几乎已经用光，这时候走路就能燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。
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2021-09-10 13:24
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