晚饭过后快走45分钟能减肥吗
2021-09-14 1人回答
健康咨询描述：晚饭过后快走45分钟能减肥吗
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满意答案
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- 陈琳 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
如果快走且一直坚持，是能减肥的。如果想避免肌肉的出现可以在锻炼结束后按摩，捶打腿部使之放松。快走基本5守则1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。※丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。4、保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，
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2021-09-14 16:55
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