我是个早醒型的失眠患者，大痛苦了，

病情分析：
您好，从你的叙述中得知你的情况，因为早醒这个问题困扰你很多年，导致你纠结烦恼。

指导意见：
不知道这些年你是怎么应对早醒这个问题的。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，床就是睡觉和做爱的地方，不要在床上看手机看电视。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，你也可以在睡前做做冥想，深呼吸放松，对睡眠也很有帮助的。第四去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊后配合镇静催眠的药物，明确导致早醒的原因，比如是不是有抑郁情绪还是其他什么心理疾病，比如米氮平或者小剂量的思瑞康。对睡眠和早醒都会有帮助的。