失眠，多梦，睡眠质量差怎么改善？
2024-07-29 1人回答
性别：男
健康咨询描述：失眠，多梦，睡眠质量差怎么改善？
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满意答案
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- 张小倩 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
失眠多梦，睡眠质量差，首先要自我调整，养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过多的去关注，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天适当的做一些户外活动，困也不要睡，如果调整不好，那就去睡眠科就医，在医生的指导下吃助眠的药物。如果是某些疾病导致的，那就先治疗原发病，原发病好了以后睡眠可能会自然的改善。
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2024-07-29 10:59
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