头很痛很困就是睡不着

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己头很困，但就是睡不着。

指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，既然吃褪黑素有作用，最好还是继续吃一段时间，同时也要做做自我调整。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要看手机，不要看电视，不要喝浓茶咖啡之类的饮品。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量，运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，你也可以做做冥想，深呼吸放松，或者做做瑜伽对睡眠都有帮助的。第四，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，那也是需要看看精神心理医生的。在精神心理医生的指导下用药，对睡眠也很有帮助的。