2021-09-16 2人回答
健康咨询描述:怎样才能在一个月内减肥
满意答案
指导意见:
对减肥者来说时间非常短,必须严格控制饮食,增加运动。首先不能吃高热量,高脂肪,高糖的食物及饮料,饮食要清淡,以水煮蔬菜为主。避免吃精细食物,以粗粮为主,主要控制主食的摄入量,水果可以少吃,可以放在两餐之间。
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指导意见:
避免吃精细食物,以粗粮为主,主要控制主食的摄入量,水果可以少吃,可以放在两餐之间。还有就是很重要的增加运动,因为运动可以消耗体内热量,可以促进脂质代谢,只有大运动量才可以达到减肥的作用。一般选择跑步,健身,游泳,骑自行车等等。