2021-09-19 2人回答
性别:女年龄:50岁
健康咨询描述:已经五十多岁的女人怎么减肥
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病情分析:
50多岁的女性减肥可能会更慢一些,所以要有耐心,要每天坚持30~60分钟以上的全身性的运动,比如说快走慢跑,游泳,骑自行车等等选择自己能坚持的,比较喜欢的运动,其次就是要坚持长期的低热量均衡膳食,也就是要多吃蔬菜,多吃蛋白,少吃主食,以便控制全天的总热卡,而且要有比较好的饱腹感以及营养的全面均衡,这样才能长期安全有效的减肥,最后要限制所有的甜食,零食,饮料,果汁以及酒精的摄入量。
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病情分析:
中年妇女减肥是非常困难的,因为体内激素水平已经下降,在这个期间的话很容易出现湿气过重,可以每天选择红豆薏米茶泡水喝,这样的话可以有效去湿来保持体重,在饮食上也要有所控制,不要吃油腻的,可以多吃一些瓜果蔬菜,补充一些维生素,调节体内的激素,也可以有效减肥。