哑铃燃脂操怎么减肥
2021-09-20 2人回答
健康咨询描述：哑铃燃脂操怎么减肥
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满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
杨玲燃脂操应用哑铃做任何一种操就可以，但是每次做操至少达到30分钟，最好每天做到1~2次这样怼，这样脂肪效果比较好，同时不要吃油炸的食物，每天坚持有氧运动达到60分钟。
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2021-09-21 13:12
其他答案 (1)
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
指导意见：
目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。 1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面；双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。2.抬起臀部，使上半身和腿部呈一条直线；双手伸直，上举哑铃，并使其在胸口上方互相接触。3.坚持4秒钟，放下臀部和手臂回到起始姿势。
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2021-09-20 18:27
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