如何锻炼腰部肌肉？
2021-09-20 3人回答
健康咨询描述：如何锻炼腰部肌肉？
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满意答案
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- 苏振波 主任医师
- 哈尔滨市骨伤科医院
病情分析：
如果想锻炼腰背肌，有许多的方法，比如可以做平板支撑，练习小燕飞游泳等等，同时也可以去医院的康复科，在康复医生指导下，做具体的练习，根据具体病症恢复的情况，拟定锻炼康复计划
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2021-09-20 14:44
其他答案 (2)
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- 李鹏伟 主治医师
- 黑龙江省森工总医院
指导意见：
锻炼腰部肌肉，最常用的方式小燕飞，即趴在地上四肢离地，用腰部肌肉把头和腿抬起来，一般30-40次1组，每天2-3组。健身房中负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷。所以目前推荐的方式做小燕飞。
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2021-09-20 14:39
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- 肖绪馨 副主任医师
- 长春市第二医院
病情分析：
你好，根据你的描述，想要了解如何锻炼腰部肌肉。腰背肌练习可以选择仰卧位或俯卧位。仰卧位可以进行五点或三点背肌练习。俯卧位可以做小燕飞练习。可以有效的增加腰背肌力量，维持腰椎稳定性。
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2021-09-20 16:33
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