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睡眠浅易醒的改善方法有哪些？

2021-09-21 2人回答

性别：男

健康咨询描述：睡眠浅易醒的改善方法有哪些？

满意答案

病情分析：
睡眠浅，睡眠质量不高，可以应用心理治疗和药物治疗改善，药物上可以应用非苯二氮卓类抗焦虑药，比如佐匹克隆，心理治疗常用认知行为疗法，冥想练习等等

投诉 2021-09-23 10:32

其他答案 (1)

病情分析：
睡眠浅的时候，人大多数是处于浅度睡眠当中，这样的话会出现多梦的情况，并且也非常容易醒，要想办法让自己多处于深度睡眠

指导意见：
建议睡前不要去看手机，也不要有非常剧烈的情绪波动，白天可以适当的做一些题，锻炼来消耗过剩的精力，晚上睡前也可以做一些放松训练

投诉 2021-09-21 20:19

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