晚上怎样才能快点睡觉
2021-09-23 2人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：晚上心里总想着早点睡觉，但大脑却很克制，想问一下怎样才能消除这种心里，已经出现快一周了，都是2.3点睡觉
满意答案
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- 岳海 二级心理咨询师
- 咨询：3524人
病情分析：
你好小伙子，从你描述的情况来看呢，这种状况我们初步还是一个考虑焦虑的状态，这种焦虑呢更多的可能是与你在现实中碰到的某些事情是有着紧密的相关性的。
指导意见：
这种状况呢，你可以考虑接受一段时间的心理辅导，也可以考虑使用一些安神助眠的药物作为调整。自己呢也可以通过一些外在的方式做一些自我调整，比如说合理的睡眠节律，适当的增加体育锻炼。睡觉前呢，冲个热水澡，听听一些让人放松的音乐，这些都可以。
我就是脸上长痘，担心睡不好，对对脸上痘痘会加重
没事的小伙子，在你这个年龄阶段对于男孩子来说脸上长痘是一个很正常的现象，因为这个年龄阶段呢，身体内分泌的某些激素分泌，尤其是雌性激素分泌会很旺盛，那容易出现皮肤上的这些问题。平时呢，在饮食上清淡一点。注意脸部的清洁，慢慢就会好起来的，别太担心，尽量不要挤压。
晚上很早就躺在床上，心里很想睡觉但大脑却很克制，然后刚有睡意大脑就会有克制，就会去想睡觉，然后心里刻意去想怎样快点睡着，把睡眠当成了一种任务，然后我就怎么也睡不着，连续几天了多少2点才能睡着
是的，小伙子这个就叫做入睡困难，他是和一个人内心里的某种焦虑情绪是有着紧密的相关性的。我看你的年龄今年是19岁。你目前是在高三还是已经上大学了呀？
我现在大二，怎样才能缓解这种情绪
这样吧，小伙子你目前的这种状况呢，建议你一个呢是接受一段时间的心理辅导。另外一个呢可以短期内使用一些药物。
其他答案 (1)
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- 周春英 二级心理咨询师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
这个年龄段出现入睡困难，一般与生活学习压力过大，考虑的过多导致的。建议坚持正常的睡眠生物钟，睡前不要玩手机，即便睡不着，也要按时躺在床上闭目养神。
指导意见：
尽量的不要服用镇静助眠药物，因为这些药物会有不同程度的不良反应，连服一个月以上就会产生成瘾性。并且正确面对生活学习中的压力，适当的户外运动锻炼。睡觉前可以把洋葱或生姜切成丝，装进一次性口罩，放在枕头边闻着气味入眠，有助于入睡困难的辅助治疗。
就是脸上长痘，担心睡睡不着会长痘，然后就想刻意去睡，把睡眠当成任务了，然后怎么也睡不着，睡着也只能进入浅睡眠
不要过于的关注睡眠，越在意大脑更兴奋，反而影响睡眠的质量。面部的痘痘主要是由于皮脂腺分泌过于旺盛，只要注意局部清洁，不要用手去挤，不然会留下痘坑。必要的时候，局部可以涂抹红霉素软膏，口服维生素B6调理。
那样怎样才能不过于关注，我就是太在意睡眠了，把睡眠当成一种任务
人困了就会想睡觉，只要坚持正常的睡眠生物钟，至于睡着睡不着，不要往心里去。一切顺其自然就好！
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