怎样才能快点睡觉，都是12睡觉了 想快点睡觉

病情分析：
你好，要养成早睡早起的习惯，睡不着也得注意躺在床上早点休息

指导意见：
饮食上面注意不要暴饮暴食不要大鱼大肉，不要吃油腻，煎炸的食物，饮食清淡少油少盐

病情分析：
您好！根据叙述，您是有睡眠质量不高失眠的症状。多半是由于心理因素造成的。

指导意见：
建议平时多些运动，少吃生冷辛辣过于油腻的食物。不要总是低头看手机或面对电脑。生活和学习的压力不要过大。多培养一些兴趣爱好，可以有效转移您的注意力。

病情分析：

你好，做好睡前工作。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。
指导建议：
建议你使用32种中药合成制作的体魄金助眠枕头，枕头垫着不仅舒服，还可以促进睡眠、所以很安全你可以放心的使用，失眠的话还是尽早的改善会比较好一点，你可以根据你自己的情况去搜索一下。