皮脂高的人怎么减肥

指导意见：
1、有氧运动有氧运动我们可以利用平时锻炼时间，多进行一些比如游泳，慢跑，跳绳之类的训练，不仅可以快速减掉皮脂，还能锻炼我们身体其他位置的肌肉。2、无氧运动无氧运动的话，我们有条件可以到健身房进行一些哑铃操，瑜伽，仰卧起坐，深蹲，和一些器械。3、饮食饮食很简单，只要平时多吃一些水果蔬菜，少吃辛辣脂肪高的食物就可以了。营养健康的饮食搭配对减肥起到很大的作用。

病情分析：
首先应该控制好饮食，不要吃动物内脏或者油炸食品和蛋糕，面包等高糖食物应该多吃蔬菜水果搭配上一些粗粮，现在就是增强锻炼，每天要坚持半个小时及以上的有氧锻炼，运动项目的话可以选择跳绳慢跑快走，打篮球踢足球，等等坚持下来就会达到瘦身效果。