肚子上的脂肪特别硬怎么减肥

病情分析：
这种情况个人建议患者治疗上，首先要建立减肥的信息和信念，这是最最主要的建议患者，治疗上首先要注意通过饮食和运动来减轻体重，饮食上个人建议患者要保持7成饱，饮食注意清淡，同时建议患者要选择适合自己的有氧运动，注意一定要去坚持，才能够有比较好的效果。

病情分析：
想要有效减肥，就一定要控制好每天的饮食总量，避免暴饮暴食，不要吃脂肪量高、高热量的食物，多补充新鲜的蔬菜和水果，增加粗粮一类的主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，这样是可以有效消耗身体的能量、消耗脂肪，达到有效减肥。