失眠，间断性睡眠，夜里醒多次

性别：男年龄：41岁

健康咨询描述：8月31号开始嗓子疼，一疼就是6天，然后第六天晚上一夜没有睡着，第7天白天也想睡也没睡着，第7天晚上睡了三个小时就再也睡不着了，嗓子疼倒是第8天好了，但失眠让我白天也不觉得困，但是头几天失眠感觉白天什么都不想做，集中不了精神，吃了大概5天安眠药(temazepam)，在安眠药的作用下能睡着，但是感觉每天睡的时间越来越少，然后停了安眠药，现在的状态是能自己入睡，每天10点多躺下能睡着，但是11点多醒一次，然后睡到12点多，又醒，1~2点又醒，3点又醒，5点又醒，最终能睡到6点多到7点，睡醒感觉口干，有时候会喝点儿水，有时候去小便。以前正常时从来没有夜里醒来这么多次，而且最近间断性睡眠每次醒来不困，感觉半夜任何时间醒来都能起床，不像以前可能是因为夜里上厕所醒来回去困的不行倒头睡。最近白天基本可以集中精力，迫使自己做跑步，散步做一些出汗的运动，每天都感觉腰腿酸软，特别是大腿没有力量，肯定和以前正常睡眠的状态是不一样的。胃口一般，没有特别饿和饱的感觉，但自己总是想去吃点儿零食，满足嘴里的嚼头。体重刚开始失眠几天减轻了2公斤，最近两个礼拜又有所恢复。我该怎么办？