2021-09-27 2人回答
健康咨询描述:怎样的用餐顺序最减肥
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病情分析:
一般南方人以米饭为主食,米饭升糖指数高,容易出现餐后血糖上升的情况。不妨最后选择吃白米饭,这样能够延缓血糖的上升,而且防止一次性摄入太多高淀粉食物。若是条件允许的话,不妨把五谷杂粮或者燕麦饭当主食,这样能够控制好体重。
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病情分析:
早晨的话建议一杯牛奶搭配上一根香蕉,适当吃两片全麦面包就可以,中午的话就以蔬菜搭配上粗粮,最好再添加一些鸡肉和晚餐的话就一根香蕉加上一根黄瓜,喝些白开水就可以了,晚餐的话注意应该控制好,少吃一点,但不能不吃,同时一日三餐的话,最多吃到七分饱就可以了。