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运动健美身材怎么减肥

2021-09-28 3人回答

健康咨询描述：运动健美身材怎么减肥

满意答案

指导意见：
健身房减肥可以做有氧运动减脂肪，以跑步为主，慢跑效果是最好的，前四十分钟是消耗糖原，之后才开始减脂肪，时间越长减的越多，但不要超负荷以致影响了正常生活，建议不要超过90分吧。跑步时注意调节步伐和呼吸的协调性，一般每三步吸一次，再三步呼一次，呼吸要深度并且均匀，可以慢慢习惯，

投诉 2021-09-28 16:30

其他答案 (2)

病情分析：
要造成热量缺口这是减脂过程中永恒不变的真理。也就是每周5到6天，摄入的热量要比身体燃烧的少。你需要消耗掉比你的身体摄入量多大约500卡路里的热量，如果你不产生热量缺口，无论你做什么，你都不会减掉脂肪

投诉 2021-09-29 07:52

病情分析：
平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每餐一定要吃到七八分饱为止，避免暴饮暴食，同时可以增加新鲜的蔬菜和水果，确保营养的均衡，每天一定要坚持有氧运动一个小时左右，这样才能够有效的消耗热量，消耗脂肪，达到健美塑形的身材。

投诉 2021-09-28 16:42

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