怎样十天内减肥20斤

病情分析：
并不提倡10天内减肥20斤，这种减肥速度，人的身体很难适应，很容易造成一些并发症，包括电解质紊乱，痛风等等。如果需要快速减肥，可以采用极低热量的饮食，也就是每天进食的总热量控制在800千卡以内，严格的限制脂肪和碳水化合物的摄入。这种减肥方法，并不改变进食习惯，所以不能长期的保持，很容易出现体重的反弹。

病情分析：
减肥是一个长期坚持的过程，需要减肥人士长期控制好饮食的总量，避免暴饮暴食，同时还要补充新鲜的蔬菜和水果，确保营养的均衡，每天要坚持运动锻炼40分钟以上，这样才能够有效减肥。