肚子好多肉肉怎么减肥

病情分析：
肚子肉多一般是因肥胖导致的腹部脂肪过多，和腹壁的肌肉松弛。要想减掉肚子多余的肉，就要减少腹部脂肪，增强腹部的肌肉紧实度。而减少腹部脂肪和增强腹肌肉最有效的方法，就是要加强运动，锻炼腹肌及增加热量消耗，减少热量摄入。要使摄入的热量少于消耗的热量，让消耗体内的脂肪来供能，满足生命活动的需要，逐渐的消耗腹部多余的脂肪，达到减肚子肉的目的。减少热量摄入，控制每餐进食量，并且选择低脂、低糖、低热量的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果，主食也宜选择富含膳食纤维、低热量的粗杂粮和谷薯类，少食用高脂、高糖、热量大的食物，如动物肥肉、油炸食品、糕点、多糖饮料和啤酒等。