虚胖怎样减肥最有效果
2021-10-02 2人回答
健康咨询描述：虚胖怎样减肥最有效果
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满意答案
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- 丁丽萍 主任医师
- 呼伦贝尔市人民医院
病情分析：
虚胖有两个原因，第1个就是运动量不足，所以要坚持每天30~60分钟的有氧运动，结合抗阻运动，锻炼肌肉的力量，第2个原因就是蛋白质摄入不足，甜食和碳水化合物吃得太多了，所以要多吃蔬菜，多吃优质蛋白，少吃主食，严格控制所有的甜食，饮料，果汁，酒精，以及油炸食品的摄入量。
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2021-10-02 06:56
其他答案 (1)
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- 张传英 主治医师
- 天津市武清区中医医院
病情分析：
首先你应该控制好饮食，多吃蔬菜水果和粗粮的食物这样的话，既能够补充人体所需要的营养，同时质量又不高，然后就是每天要进行半小时以上有氧运动，增加身体代谢消耗，这样的话既能够减肥又能增强体质，还不宜反弹。
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2021-10-02 07:52
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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