长到180斤怎么减肥
2021-10-03 1人回答
健康咨询描述：长到180斤怎么减肥
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满意答案
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- 尹德海 主任医师
- 中国医学科学院北京协和医院
指导意见：
180斤减肥还是要通过控制饮食，加强体育锻炼进行减肥，饮食上要严格限制高脂肪，高热量，高糖分的食物摄入，每餐吃个七八分饱，可适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，以补充维生素及膳食纤维，以增加饱腹感，延长消化时间，每天保持一定强度运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成，由于肥胖身体的耐受性较差，运动量及时间可以逐步增加。
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2022-12-22 09:35
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